秋分，是一年二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22日或23日，南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。古語有云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平”。在這一天，太陽到達黃經(jīng)180°，直射地球赤道，因此秋分當天，晝夜均分，各12小時。民間有俗語：“一場秋雨一場涼” ，秋分后氣溫下降，夜間氣溫下降更甚，且氣候變得干燥，秋的明顯氣候特點為涼、燥。我們應順應氣候變化，做好養(yǎng)生保健。

起居

張景岳曰：“春生夏長，秋收冬藏，是即陰陽之變動”。秋分時節(jié)自然界的陽氣逐漸由疏泄變?yōu)槭諗�、閉藏，應隨體內(nèi)陰陽之變化宜適當早睡和適當晚起，避免熬夜；早臥可順應陽氣的收藏內(nèi)斂，以養(yǎng)“收”氣；適當晚起是指待太陽升起之時起床，以適應自然陽氣的生長。且秋日氣溫下降，夜愈深，寒氣愈重，尤其是陰寒之體的女性朋友，更宜注意保暖，早睡，避免受涼以傷陽氣。秋分之后，氣候干燥，皮膚嬌嫩的女性朋友、兒童、老人可選擇潤膚乳、霜等滋潤皮膚。

情志

秋內(nèi)應于肺，肺在志為悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易感受外邪而發(fā)病。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷，如遇悲傷之事，也應主動排解，以免悲傷太過而傷肺氣。秋季時天地間肅殺之氣來臨，花木凋零，萬物蕭條，切不可情緒大起大落，應收斂神氣，以適應秋天平容之氣。

飲食

秋分來臨，燥氣上升，易傷津液，�？沙霈F(xiàn)咽喉不適，口干舌燥，眼睛干澀等，秋燥極易傷肺，引起咳嗽，飲食上宜食用滋陰潤燥之品，如：百合、山藥、蓮子、梨子、甘蔗、香蕉等。通過飲食調(diào)節(jié)，可一定程度的治已病和防未病。

運動

進入秋季可選擇合適的體育鍛煉，不僅起到了調(diào)養(yǎng)肺氣的功能，還能增強各個器官系統(tǒng)功能，可抵抗外邪之氣。但秋季轉(zhuǎn)涼、燥，且萬物蕭條，易使人產(chǎn)生低落情緒，萎靡不振，不宜進行爆出性的無氧運動，宜行如慢跑、瑜伽、太極拳等有氧運動。秋季空氣干燥，選擇空氣新鮮的運動環(huán)境更會使人怡然自得。秋季晝夜溫差較大，晨起或夜間鍛煉之時，注意及時添衣避免受涼。

秋分養(yǎng)生，宜因人而異，根據(jù)自身體質(zhì)，選擇合適的方式，順應自然的變化，不違背自然規(guī)律，使人與自然相統(tǒng)一。