近日，張女士帶著女兒小美（化名）來(lái)到長(zhǎng)沙市第九醫(yī)院青少年心理門(mén)診就診。小美是長(zhǎng)沙某名校應(yīng)屆高考生，高考結(jié)束后，原本以為緊張的、快節(jié)奏的生活過(guò)去了，能夠好好放松、休息一下了，可小美始終“休息”不下來(lái)。小美在校期間品學(xué)兼優(yōu)，平時(shí)月考、模擬考試都是班級(jí)拔尖水平，從出考場(chǎng)那一刻開(kāi)始，張女士就沒(méi)有看見(jiàn)女兒有過(guò)一絲笑臉，還時(shí)常唉聲嘆氣，打不起精神，茶飯不思，夜間經(jīng)常被噩夢(mèng)驚醒，做夢(mèng)的內(nèi)容全都是關(guān)于“高考落榜了”。

經(jīng)歷了數(shù)年苦讀、經(jīng)受了炎熱高溫，緊張短暫的兩天高考終于結(jié)束。接下來(lái)，考生們將面臨著十多天后成績(jī)發(fā)榜的時(shí)刻。長(zhǎng)沙市第九醫(yī)院青少年心理門(mén)診唐輝醫(yī)師表示，從高考結(jié)束到分?jǐn)?shù)公布之前的這段“真空期”，考生們出現(xiàn)較多的三個(gè)心理狀態(tài)是：等待結(jié)果焦慮不安，高考成績(jī)不佳抑郁悲觀，興奮過(guò)度難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。

那么究竟該如何平穩(wěn)過(guò)渡這段時(shí)間？如何正確看待高考？唐輝醫(yī)師建議：

創(chuàng)造一個(gè)平穩(wěn)、輕松的生活環(huán)境

高考結(jié)束之后，大概有百分六、七十的考生會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題，大部分考生能通過(guò)自我調(diào)整得到改善，而有少部分考生會(huì)出現(xiàn)焦慮、自卑、自信心不足、社會(huì)交往障礙等現(xiàn)象，如果這些問(wèn)題不能很好地解決，將來(lái)就會(huì)影響他們適應(yīng)新的生活、新的環(huán)境。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因，一方面是考生本人備考期間學(xué)業(yè)壓力疊加產(chǎn)生了心理壓力，另一方面是家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)各界對(duì)高考抱有極高的“期望值”，營(yíng)造出競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境，從而對(duì)考生“施壓”。在等待出分之前的這段時(shí)間，家長(zhǎng)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)平穩(wěn)、輕松的生活環(huán)境，可以選擇一起運(yùn)動(dòng)、看電影、進(jìn)圖書(shū)館、短期出游等親子活動(dòng)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，在陪伴中幫助他們做出一些未來(lái)的規(guī)劃。

注意傾聽(tīng)，充分溝通

隨著考試結(jié)束，分?jǐn)?shù)也成為考生和家長(zhǎng)不得不面對(duì)的話題。對(duì)于考試失利的考生，這時(shí)最需要就是父母幫助，父母要從孩子的角度想問(wèn)題，發(fā)表意見(jiàn)，不要追問(wèn)分?jǐn)?shù)、失利原因，為考生提供一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，積極引導(dǎo)孩子正確看待成績(jī)，注意傾聽(tīng)考生的意見(jiàn)和感受，在寬松、平等的氛圍下充分與孩子溝通，及時(shí)掌握和發(fā)現(xiàn)考生的心理和情緒變化，并進(jìn)行疏導(dǎo)糾正。也可以引導(dǎo)孩子撥打長(zhǎng)沙市心理援助熱線（0731-85501010），尋求心理專(zhuān)家的輔導(dǎo)。

理性放松、保持心情愉悅平和

與考后陷入緊張、焦慮相比，還有一部分考生則出現(xiàn)了過(guò)度興奮、過(guò)度放松，整日和同伴們?cè)诰鄄汀⒊�歌、打牌、打游戲中度過(guò)，與備考之前的生活狀態(tài)形成強(qiáng)烈反差�？己蠓潘刹⒉坏扔诜趴v，由高度緊張到突然放松，容易導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力大幅下降，加之目前天氣炎熱，聚會(huì)、聚餐暴飲暴食，很容易出現(xiàn)身體不適。家長(zhǎng)可幫助考生在這段時(shí)間適當(dāng)增加睡眠補(bǔ)覺(jué)；多進(jìn)行放松性的戶(hù)外活動(dòng)；看看書(shū)籍、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持心情愉悅平和，逐漸讓作息時(shí)間回歸正常。